Las enfermedades principales que afligen la comunidad Latina se pueden controlar, o aún prevenir, con un estilo de vida sano. La dieta y el ejercicio son las claves de la prevención. La nutrición apropiada y la actividad física regular pueden reducir drásticamente el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer, y diabetes. Aprenda cómo vivir más tiempo y más sanamente.
The major diseases afflicting the Latino community can be managed, or even prevented, with a healthy lifestyle. Diet and exercise are the keys to prevention. Proper nutrition and regular physical activity can drastically reduce the risk of heart disease, cancer, and diabetes. Learn how to live longer and healthier.
Prevenir las enfermedades cardiovasculares es una de las claves para vivir más.
Las enfermedades cardíacas y de los vasos sanguíneos son las que ocasionan más muertes en nuestro país: casi 2.600 estadounidenses mueren cada año debido a ellas. En la comunidad hispana, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares (stroke) son las principales causas de muerte. Estas enfermedades representan aproximadamente el 33 por ciento de las muertes entre las mujeres, y más del 27 por ciento entre los hombres.
Mientras tanto, más de 61 millones de personas viven con enfermedades cardiovasculares. Algunos luchan por recuperarse de un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular, y los que corren mayor riesgo están recibiendo la atención que necesitan y haciendo los cambios necesarios para disminuir el riesgo. El hecho es que usted puede hacer mucho para tener un corazón sano, aunque haya tenido una mala experiencia. Los cambios tendientes a una vida más saludable lo ayudarán a sentirse y verse mejor. Ahora es el momento de decidirse a tomar el control de su futuro. Verá que una vez que haga un cambio, el próximo le resultará más fácil.
¿Qué son las enfermedades cardiovasculares?
Las enfermedades cardiovasculares (que incluyen presión sanguínea alta, colesterol alto y cardiopatías) afectan al corazón angostando las arterias y reduciendo la cantidad de sangre que éste recibe, lo que hace que el corazón trabaje más. Las enfermedades cardiovasculares a menudo se presentan sin dolor ni síntomas obvios. Por esta razón, muchas veces no se las trata. Esto puede llevar a problemas de salud aun más graves, que incluyen ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y daños hepáticos. Lo más peligroso de las enfermedades cardiovasculares es que usted puede tener más de una afección al mismo tiempo sin siquiera saberlo.
A Healthy Heart
Preventing cardiovascular disease is a key to living longer.
Heart and blood vessel diseases are our nation’s number one killer—nearly 2,600 Americans die each day from them. In the Hispanic community, heart disease and stroke are the leading causes of death. These diseases account for about 33 percent of deaths among females, and over 27 percent of deaths among males.
Meanwhile, over 61 million people are living with cardiovascular diseases. Some are struggling to recover from a heart attack or stroke, while others at high risk are getting the care and making the changes necessary to lower their risk. The fact is, you can do plenty to get your heart in shape, even if you’ve had a bad experience. Healthy changes will help you feel and look better. Now’s the time to make up your mind to take some control over your future. You’ll find that once you make one change, the next comes more easily.
What is Cardiovascular Disease?
Cardiovascular disease (which includes high blood pressure, high cholesterol, and heart disease) affects the heart by narrowing the arteries and reducing the amount of blood the heart receives, which makes the heart work harder. Cardiovascular conditions often come without pain or obvious symptoms. For that reason, they often go untreated. This can lead to even more serious health issues, including heart attack, stroke, and kidney damage. What is especially dangerous about cardiovascular disease is that you can have more than one condition at the same time without even knowing it.
Mantenerse en forma
La salud comienza cuidando el cuerpo. La actívidad física es necesaria para mantener un cuerpo sano y prevenir la aparición de enfermedades crónicas. También puede ser beneficiosa para controlar la obesidad, que en los últimos 20 años se ha convertido en una abrumadora epidemia en la comunidad latina.
El impacto de la falta de actívidad física
La falta de actívidad física tiene un impacto terrible en la comunidad hispana:
• Entre las personas de origen hispano o latino, el 49,9 por ciento de los hombres y el 57,1 por ciento de las mujeres no realizan ninguna actívidad física.
• Los jóvenes hispanos o latinos y los afroamericanos hacen menos actívidad física que los jóvenes blancos no hispanos.
• En el 2001, el 59 por ciento de la comunidad latina era obesa o tenía sobrepeso, en comparación con el 55 por ciento de las personas de raza blanca.
• Alrededor del 30 por ciento de los niños (de entre 6 y 11 años) y adolescentes (de entre 12 y 19 años) tienen sobrepeso, mientras que el 15 por ciento es obeso.
• La actívidad física es un elemento clave en la prevención de las enfermedades cardíacas y del accidente cerebrovascular (stroke), que causa la mayor cantidad de muertes entre los latinos en los Estados Unidos.
• Las mujeres, los miembros de grupos étnicos minoritarios y las personas de más de 45 años tienen menos probabilidades de realizar alguna actívidad física.
Staying Fit
Good health starts with taking care of your body.
Physical activity is necessary to maintain a healthy body and to prevent the onset of chronic diseases. Physical activity can also be used to control obesity, which has become an overwhelming epidemic in the Latino community in the past 20 years.
The Impact of Physical Inactivity
Physical inactivity has a tremendous impact on the Hispanic community.
• Among Hispanics/Latinos, 49.9 percent of men and 57.1 percent of women are physically inactive.
• Hispanic/Latino youth and African-American youth are less active than non-Hispanic white youth.
• In 2001, 59.0 percent of the Latino community was considered overweight or obese, compared to 55.0 percent of whites.
• Approximately 30 percent of children (ages six to 11) and adolescents (ages 12 to 19) are overweight; 15 percent are obese.
• Physical activity is a key component to preventing heart disease and stroke, the number one killer of Latinos in the United States.
• Women, ethnic minority groups, and people over the age of 45, are most likely to be physically inactive.
Cómo vivir bien con diabetes
¿Qué es la Diabetes?
La Diabetes es una enfermedad en la que la glucosa presente en la sangre (a menudo llamada azúcar en sangre) es demasiado alta. La sangre siempre tiene glucosa porque el cuerpo la necesita para obtener energía que lo mantenga “en funcionamiento”. Pero tener demasiada glucosa en la sangre no es bueno para la salud.
¿A qué se deben los altos niveles de glucosa?
La glucosa se produce a partir de los alimentos que uno come y también se forma en el hígado y en los músculos. El cuerpo lleva la glucosa a todas las células del cuerpo. La insulina es un químico (una hormona) hecha por el páncreas. El páncreas libera insulina en la sangre. La insulina ayuda a que la glucosa de los alimentos entre en las células. Si el cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza de manera adecuada, la glucosa no puede entrar en las células. En cambio, se queda en la sangre. Así, el nivel de glucosa en la sangre se eleva mucho, lo que ocasiona prediabetes o diabetes.
Hay tres tipos de diabetes:
La Diabetes tipo 1, antes llamada diabetes juvenil o diabetes insulino-dependiente, en general se diagnostica inicialmente en niños, adolescentes o adultos jóvenes. En esta forma de diabetes, las células beta del páncreas ya no producen insulina porque el sistema inmunológico del cuerpo las ha atacado y destruido. El tratamiento para la diabetes tipo 1 incluye aplicarse inyecciones de insulina o usar una bomba de insulina, escoger muy bien los alimentos, hacer ejercicio con regularidad, tomar aspirinas en forma diaria (para algunas personas) y controlarse la presión sanguínea y el colesterol.
La Diabetes tipo 2, antes llamada diabetes de aparición en edad adulta o diabetes no insulino-dependiente, es la forma más común de diabetes. Las personas pueden desarrollar diabetes tipo 2 a cualquier edad, incluso durante la infancia. Esta forma de diabetes por lo general comienza con la resistencia a la insulina, una condición en la que las células de los tejidos grasos, los músculos y el hígado no utilizan la insulina en forma adecuada. Al principio, el páncreas compensa la demanda adicional produciendo más insulina. Sin embargo, con el tiempo, pierde la capacidad de secretar suficiente insulina en respuesta a las comidas. La obesidad y la inactividad aumentan las probabilidades de que se presente la diabetes tipo 2. El tratamiento incluye tomar medicamentos para la diabetes, escoger muy bien la comida, hacer ejercicio con regularidad, tomar aspirinas todos los días y controlarse la presión sanguínea y el colesterol.
La Diabetes gestacional es una forma de diabetes temporaria que desarrollan entre el dos y el cinco por ciento de las mujeres embarazadas. Esta forma se da en mujeres hispanas casi el doble de veces que entre mujeres no hispanas. Las mujeres que han tenido diabetes gestacional corren el riesgo de desarrollar posteriormente diabetes tipo 2.
Dealing With Diabetes
What is Diabetes?
Diabetes means that your blood glucose (often called blood sugar) is too high. Your blood always has some glucose in it because your body needs glucose for energy to keep you going. But too much glucose in the blood isn’t good for your health.
How Do You Get High Blood Glucose?
Glucose comes from the food you eat and is also made in your liver and muscles. Your blood carries the glucose to all the cells in your body. Insulin is a chemical (a hormone) made by the pancreas. The pancreas releases insulin into the blood. Insulin helps the glucose from food get into your cells. If your body does no’t make enough insulin or if the insulin does not work the way it should, glucose cannot get into your cells. Instead, it stays in your blood . Your blood glucose level then gets too high, causing pre-diabetes or diabetes.
There are three types of diabetes:
Type 1 Diabetes, formerly called juvenile diabetes or insulin-dependent diabetes, is usually first diagnosed in children, teenagers, or young adults. In this form of diabetes, the beta cells of the pancreas no longer make insulin because the body’s immune system has attacked and destroyed them. Treatment for Type 1 diabetes includes taking insulin shots or using an insulin pump, making wise food choices, exercising regularly, taking aspirin daily (for some), and controlling blood pressure and cholesterol.
Type 2 diabetes, formerly called adult-onset diabetes or noninsulin-dependent diabetes, is the most common form of diabetes. People can develop type 2 diabetes at any age--even during childhood. This form of diabetes usually begins with insulin resistance, a condition in which fat, muscle, and liver cells do not use insulin properly. At first, the pancreas keeps up with the added demand by producing more insulin. In time, however, it loses the ability to secrete enough insulin in response to meals. Being overweight and inactive increases the chances of developing type 2 diabetes. Treatment includes using diabetes medicines, making wise food choices, exercising regularly, taking aspirin daily, and controlling blood pressure and cholesterol.
Gestational Diabetes is a temporary form of diabetes that between two to five percent of pregnant women develop. This occurs among Hispanic women almost twice as often than among non-Hispanic women. Women who have had gestational diabetes are at risk for the development of Type 2 diabetes later in life.
Cómo envejecer con dignidad
La importancia de la familia
El hincapié que se hace en el rol central de la familia es uno de los valores de la cultura hispana que tiene el potencial de influir en la calidad y el tipo de servicios de atención médica que reciben los hispanos de la tercera edad. Los hispanos suelen darle mucha importancia a los consejos de los parientes, amigos y miembros de la comunidad, más que a instituciones o a una institución en particular. La familia hispana tradicional puede incorporar a parientes de todo el clan familiar (incluyendo tías, tíos, primos y amigos cercanos de la familia), además de los padres y los hermanos o hermanas, en la toma de decisiones relativa a los asuntos cotidianos, así como en el manejo de las enfermedades. Mejorar con éxito la vida de estos adultos de la tercera edad implica la interdependencia entre las generaciones.
Desafíos únicos para los ancianos hispanos
La glucosa se produce a partir de los alimentos que uno come y también se forma en el hígado y en los músculos. La sangre lleva la glucosa a todas las células del cuerpo. La insulina es un químico (una hormona) hecha por el páncreas. El páncreas libera insulina en la sangre. La insulina ayuda a que la glucosa de los alimentos entre en las células. Si el cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza de manera adecuada, la glucosa no puede entrar en las células. En cambio, se queda en la sangre. Así, el nivel de glucosa en la sangre se eleva mucho, lo que ocasiona prediabetes o diabetes.
Envejecer bien, vivir bien
Los ancianos hispanos pueden mantener la calidad de vida si ellos y las personas que los cuidan se ocupan de los aspectos relativos a la salud de cuatro áreas distintas: alimentación y nutrición, actividad física, voluntariado y cuidados por parte de la familia.
Aging Gracefully
The Importance of Family
Emphasis placed on the central role of family is one value of Hispanic culture that has the potential to influence the quality and type of health care services that older Hispanics receive. Hispanics tend to place great value on advice from family members, friends and community members, rather than on individual intuition or institutions. The traditional Hispanic family may incorporate extended members of the family (including aunts, uncles, cousins and close family friends), in addition to parents and siblings, when making decisions related to daily issues, as well as managing an illness. Successfully improving the lives of these older adults involves interdependence among the generations.
Unique Challenges for Hispanic Elderly
Glucose comes from the food you eat and is also made in your liver and muscles. Your blood carries the glucose to all the cells in your body. Insulin is a chemical (a hormone) made by the pancreas. The pancreas releases insulin into the blood. Insulin helps the glucose from food get into your cells. If your body does not make enough insulin or if the insulin does not work the way it should, glucose cannot get into your cells. Instead, it stays in your blood . Your blood glucose level then gets too high, causing pre-diabetes or diabetes.
Aging Well, Living Well
Hispanic seniors can maintain the quality of their lives if they and the people who care for them address the health-related aspects of four different areas: food and nutrition, exercise, volunteering and family caregiving.
